mam 15 lat

Siemanko mam 15 lat ćwicze amatorsko 6 dni w tygodniy.Chaciałym jakąś dobra diete,bo chce nabrać dużo na mase.Jak coś macie piszcie

Ja mam 15 lat i od nie dawna ćwicze tzw super dunksa.... troche mnie bolą kolana i strzykają. jak je rozgrzc co zarzywać. czy sa jeszcze jakies sposoby na poprawianie wyskoku i szybkości biegania?? Prosze o odp.... takze na gg moj nr 2985953

Witam proszę o ułożenie diety na masę. Mam 174cm i 55kg cwicze na siłowni od 1.5 roku mam 15 lat

Witam. Mam 15 lat, 173 wzrostu 62 kilo na siłownię chodzę około 4-5 miesięcy i chciałbym przytyć tak do 70-75. Jem tyle co mogę ale waga ledwo co się rusza w ciągu 5 miesięcy około 1-2 kilo. Co polecacie jeżeli chodzi o odzywki ? :)

Siema mam 15 lat i moj wzrost wynosi 182cm w dodatku moja waga to 64kg chciałbym sobie wyrobic klatke piersiową oraz troche plecy przez co moge to osiągnąc czy najpierw przybrac na wadze dopiero potem cwiczyc czy waga jest ok i teraz tylko wyrzezbic i po przez jakie cwiczenia

ułórzycie mio plan treningowy. mam 15 lat , waże 70kg i mam dużo wolnego czasu.......plis

Jak myślicie czy dobre wybrałem chciałem ze skóry wiec kupiłem ;p 10 OZ Mam 15 lat na początek dobre>? prosze o odp. http://allegro.pl/show_item.php?item=1272766433

Mam 15 lat ważę około 73 kg nie wiem czy najpierw mam trochę schudnąć czy robić brzuch ?

Siema mam 15 lat i mam jedne pytanie..:D czy wpc 80 ostrów zaszkodzi mi w zdrowiu???

Mam 15 lat czy moge zaczac brac ZMA i czy wogole w moim przypadku to ma sens , chcialbym nabrac masy i sily

Jak mam przybrać 20kg masy. Mam 15 lat nie długo 16 Wzrost 181cm i waga 58 kg.

Gdzie w swidniku mozna trenowac boks. Mam 15 lat i bardzo zafascynowal mnie boks . Waże 66kg wzrost moj wynosi 178. I bardzo chce zaczac trenowac. Jesli ktos wie gdzie mozna trenowac w miescie Swidnik prosze napisac bo nie moge znalesc takiego miejsca

Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))

Witam mam 15 lat 188cm ważę 82 kg :( . Gram dużo w piłkę nożną . Fast food i słodycze ograniczyłem do 0 ;) . Ćwiczę na atlasie 3razy w tyg. Chcę coś ze sobą zrobić do końca wakacji ;) . Tu dodaje zdjęcia brzucha : http://www.img.pl/HJHf http://www.img.pl/GJHf

Witam mam 15 lat jestem dość wysoki i silny ale wiem że siła to nie wszystko liczy się technika ucze się techniki z kłębka i chciał bym dalej to trenować ponieważ jest to jakieś zajęcie na życie a więc kulą 3kg pcham 11.30 a kulą 5kg pcham 9.12 -9.14 czy opłaca się to jeszcze trenować

Siemka , mam 15 lat i zacząłem brać suplementy na początku przez jeden miesiąc brałem Kreatyne Treca 200 mesh monohydrant , ale kumple namówili mnie na Olimp konkretnie mega caps i zaczął boleć mnie żołądek gdy zacząlem brac tą kreatyne z olimpu to możliwe że to do kreatyny ?

Witam mam 15 lat , 164 cm , 49 kg jestem bardzo szybki. Potrafię robić dosyć (moim zdaniem) dobre uniki jestem również szybki na krótkie dystanse. I moje pytanie jest takie jaką sztukę walki wybrać: kickboxing czy coś innego.

Czy moge brac jakies gainery wspomagajace przyrost masy miesniowej ? I czy wogole mi sie to oplaci ? Mam 15 lat, moj staz do 2 mieszki...

Witam chciałbym sprawdzic lub poprawic swój plan. Na wstępie napisze że mam 15 lat i jestem dosyc wysportowany(6 z w-f). Rozciąganie Przysiady 5x20 Pompki z nogami na lóżku 5x10 Zwykłe pompki 5x10 Brzuszki 5x20 Hantla 7kg 3x15 na rękę Nożyce poziomo 3x20 Czekam na poprawki:P

mam 15 lat i 162 cm i chciałbym zostać siatkarzem ale jest za niski co mam zrobic żeby być wyższym